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むちつみ

無知は罪らしいので気になったことや流行りの話題をまとめてみる

憂鬱な気分になったらためしてみることにした【twitterより】

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こんなtwitterを見かけたので、

これも神様の思し召しだと思って

実践してみることにした。(予定は未定である)

 

 

これでもさまざまなサイトや書籍などを読んできました。

上記の内容は「うつに有効な行動」として

よく取り上げてきたものがいくつかあります。

 

でも、なありは実行しなかった(ドドーン

 

読んだだけで満足してました。

症状は少し良くなったり悪くなったりの繰り返し。

劇的によくなることはありませんでした。

 

もともと生活習慣がぐちゃぐちゃな人間なので、

(家業を手伝いはじめてから少しマシになってきた)

 

この機会に頑張って生活習慣を正したいです。

 

目次。

  

 

 

 

その1。睡眠の確保

 

まぁ、ぶっちゃけたところ

八時間睡眠とれる時点でうつになる確立は低い気がします。

 

睡眠時間を確保することが難しいからこそのうつなのでは…

 

文句をいっていてもはじまらないので、

とりあえずは睡眠時間の質を上げる方法を探してみます。

睡眠時間は熟睡できる方法などを調べて、

実践できることは試していく方向で。

 

その2。筋トレ(週3日)

・スクワット

・ダンベル

ぐらいかな…

あとできたら外を散歩。(筋トレではないけど)

 

スクワットは前やっていたのですが

やりかたが悪かったのか両膝を痛めてから

やめたんですよね。

 

それに、我が家には(名前わからんけど)自転車みたいに回す奴と

ワンダーコアがある、がまったくやっていないので試してみます。

(なありの持ち物ではないので)

 

 

その3。目覚めたら日光浴

 

朝、起きられたらな

 

昼すぎだろうがとりあえずベランダに出て日光を浴びることにします。

暑かろうが寒かろうがひきこもってるので。

 

その4。食事はしっかりと。

 

むしろ過食気味。

 

食べ過ぎも身体に悪いので、

気をつけたい。

 

特に生理前のあの食べても食べても

お腹が満たされない感じは、

どうしても耐えられなくて食べちゃうんですよね…

 

その5。悩みを話す

 

( ^ω^)・・・

 

うわぁ、ぼっちにとっての最難関がやってきた。

 

これ、書くとかじゃだめなんですかね?

書くと悩みが視界にはいってきちゃうから駄目とか?

 

ダンベルでもいいと元ツイートでは書いていらっしゃったので、

なありはPCやぬいぐるみに話しかけようと思います。

小学生の頃に買ってもらったピ●チュウぬいぐるみとかありますし。

 

 

 

とりあえず、できることからやっていこうと思います…

 

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